EMDR: Ce este și cum te poate ajuta să depășești trauma
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing – Desensibilizare și Reprocesare prin Mișcări Oculare) este o metodă terapeutică inovatoare utilizată pentru tratarea traumelor și a problemelor emoționale asociate. Dezvoltată în anii ’80 de psihologul Francine Shapiro, această tehnică s-a dovedit extrem de eficientă în reducerea impactului amintirilor traumatice și în facilitarea procesului de vindecare.
Cum funcționează EMDR?
EMDR ajută creierul să reprocesese amintirile traumatice astfel încât să nu mai provoace suferință emoțională intensă. Terapia se bazează pe stimulare bilaterală, care poate include:
Mișcări oculare dirijate (pacientul urmărește mișcările degetelor terapeutului dintr-o parte în alta)
Sunete alternante în fiecare ureche
Tapotări ușoare pe mâini sau umeri
Această stimulare ajută la procesarea amintirilor blocate și la reechilibrarea răspunsului emoțional.
Etapele terapiei EMDR
Terapia EMDR se desfășoară în mai multe etape:
Istoricul pacientului și planificarea tratamentului – Terapeutul identifică amintirile traumatice și aspectele ce trebuie abordate.
Pregătirea pacientului – Se explică procesul și se învață tehnici de gestionare a emoțiilor.
Evaluarea amintirii – Se identifică imaginea, emoțiile și convingerile negative asociate traumei.
Desensibilizare – Se aplică stimularea bilaterală pentru a reduce intensitatea emoțională a amintirii.
Instalarea convingerilor pozitive – Se înlocuiesc gândurile negative cu convingeri sănătoase.
Scanarea corporală – Se verifică dacă trauma mai produce reacții fizice.
Încheierea sesiunii – Se asigură că pacientul se simte stabil și echilibrat.
Reevaluare – La următoarea sesiune, terapeutul verifică progresul și, dacă este necesar, continuă procesul.
Pentru ce probleme este eficientă EMDR?
EMDR este utilizat în special pentru tratarea:
Tulburării de stres post-traumatic (PTSD)
Anxietății și atacurilor de panică
Depresiei
Fobiilor și fricilor iraționale
Abuzului emoțional sau fizic
Durerii și pierderii unei persoane dragi
Stimei de sine scăzute
Ce spun studiile despre eficiența EMDR?
Numeroase cercetări arată că EMDR este una dintre cele mai eficiente metode pentru tratarea traumei. Studiile indică faptul că mulți pacienți observă o reducere semnificativă a simptomelor de stres post-traumatic chiar și după câteva ședințe.
Organizații precum Organizația Mondială a Sănătății (OMS) și Asociația Americană de Psihologie (APA) recomandă EMDR ca tratament de primă linie pentru PTSD.
Care sunt beneficiile EMDR?
Vindecare rapidă comparativ cu alte terapii
Nu necesită detalierea amănunțită a traumei (spre deosebire de terapia cognitiv-comportamentală)
Reduce semnificativ reacțiile emoționale intense
Îmbunătățește stima de sine și capacitatea de a face față situațiilor dificile
Nu implică utilizarea medicamentelor
Este EMDR potrivit pentru tine?
Dacă te confrunți cu amintiri dureroase care îți afectează viața, anxietate sau dificultăți emoționale persistente, EMDR poate fi o soluție eficientă. Consultă un terapeut specializat pentru a vedea dacă această metodă este potrivită pentru tine.